Aplicaciones para su Celular

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InsightTimer
Estos meditaciones guiadas y cursos están dirigidos por los mejores expertos en atención plena, psicólogos y profesores de meditación del mundo. Te ayudarán a calmar la mente, reducir la ansiedad, controlar el estrés, dormir profundamente y aumentar la felicidad y el bienestar. En este espacio en particular, encontrarás contenido original de Insight Timer entre otras selecciones. Escoge el idioma Español dentro de la aplicación y así podrás acceder a todo el contenido en nuestro idioma. Tiene una versión gratis con muchos recursos.

Headspace

Headspace es tu guía personal hacia la salud y la felicidad. Es una herramienta sencilla para aliviar el estrés y descansar bien durante la noche. Aprende a relajarte con meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness que traerán calma, bienestar y equi-librio a tu vida con solo unos minutos al día de práctica. Tiene unas versiones gratis durante la crisis de Covid-19.  

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Todas las aplicaciones abajo tienen opciones gratis y evidencia que ayudan a la gente. Después de descargar algunos programas, tiene que seleccionar la idioma Español en los configuraciones. Contacta nosotros para ayudar en seleccionando el idioma de Español para los programas: RHAbienestar@gmail.comWhatsApp: +1-503-930-2715

Para más opciones de mediación que son gratis, vea los opciones en audio/video.  

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Calm

Calm es un herramienta de meditación con numerosas prestaciones. Tiene algunas opciones gratis y algunos para suscripción.

PTSDCoach

Este programa ayuda a la gente que han experimentado trauma. Tiene recursos para dormir, relejar, manejar emociones fuertes y otras recursos. Es gratis.

Intimind
Medita con Intimind, un método efectivo elaborado por psicólogos expertos en atención plena (mindfulness). Adaptado a tu ritmo de vida, puedes practicar con sólo 10 minutos al día. Para iniciarte y aprender, te ofrecemos nuestro programa “Introducción” con 7 meditaciones gratuitas. Si quieres trabajar algún aspecto concreto de tu vida tenemos 4 programas por un precio: Salud y Estrés, Trabaja Mejor, Relaciones Personales y Equilibrio Emocional. Avanza por la senda Intimind con cada ejercicio. Intimind solo es disponible en español.

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